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      科普 | 打鼾,不僅會打亂你的婚姻幸福,還可能讓你夜間猝死

      2021-05-07

      都說十年修得同船渡,百年修得共枕眠,可要是我們身邊睡了個鼾聲很大的人,也許就是千年前欠下的債......


      其實,打鼾傷害的不僅是枕邊人,打鼾者本人更是“傷痕累累”。

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      本期《睡有好眠》,我們走進舞蹈老師甜甜的生活,睡眠質量本就不太好的她,每天還要飽受老公鼾聲的困擾,早醒、睡眠變淺,不僅讓她的睡眠質量雪上加霜,也漸漸影響到她的工作狀態。



      那么,當枕邊人打鼾時,除了弄醒他之外,還有其他的辦法嗎?我們該如何解決打鼾的問題?打鼾會引起哪些疾???除了生理原因,心理的壓抑也會導致打鼾嗎?


      我們一起來看看梁冬老師和北大六院睡眠醫學科主任孫偉給出的答案。


      01


      為什么我們不會被自己的鼾聲吵醒?


      第一個原因,可能是我們對于內心全然接受的東西是看不見的,就是無知無覺的狀態。


      比如說,當我們坐飛機的時候,其實飛機的引擎聲音是很大的,但是很多人在飛機上依然可以睡好覺。但是如果睡在家里,我們樓下有這樣一個發動機在響,就一定睡不好。


      因為在我們的潛意識里,已經接受了在飛機上的這種聲音是合理的,而如果這個聲音出現在你家樓下,那就會變成噪音。

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      所以我們是否睡得好,完全取決于我們是否能夠接受。一個打鼾的人,對自己打鼾的聲音是全然接受的,所以他不會被自己吵醒。


      第二個原因,可以從頻率學的角度來解釋。打鼾者的鼾聲和自己的頻率是同頻的,同頻的狀態他就會感受不到。

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      比如在飛機上,如果飛機非常平穩的話,我們完全可以把雞蛋都豎起來,因為雞蛋的運行速度和飛機的速度是同頻的,所以“同在就全然”,他就不會被自己的鼾聲吵醒。



      02


      打鼾到什么程度,需要用呼吸機治療?


      如果發現自己或身邊的人每天都會出現打呼的現象,建議要去醫院做一個睡眠監測,看看呼吸暫停的程度。


      比如AHI指數,就是每小時發生呼吸暫停和低通氣的次數。一般來講,1小時里,AHI小于5次,就是正常的;5~15次是輕度的,也不需要戴呼吸機。

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      15~30次屬于中度的,大于30次屬于重度的,在中度以上的,首選戴呼吸機治療,這也是世界公認的。


      除了使用呼吸機治療外,我們日常還可以通過控制體重和采取側臥位(右側臥最好)來減少呼吸暫停次數。



      03


      為什么一些打鼾的人反而睡得更好?


      按道理說,一個打鼾的人應該睡得不太好,因為他的呼吸受阻,血氧濃度變低。但是現實生活中有很多人,盡管打呼嚕,但是睡得依然很好,這是什么原因呢?


      因為他現在還很年輕,身體有非常好的代償能力,不會覺得有損害。但到了一定年紀以后,身體代償能力下降了,就無法彌補缺氧導致的問題,就會出現很多慢性的軀體性疾病。

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      2009年Science雜志上,有篇文章專門講了腎臟的代償作用,當我們腎臟的功能還比較好的時候,雖然呼吸暫停了,但是腎臟的代償機制可以讓血氧飽和度保持在較高水平。



      臨床中發現,呼吸暫停、血氧濃度和睡眠的關系,幾乎是同步的。當我們出現了打鼾的現象,血氧濃度就會下降,如果下降的非常多,就會對身體造成非常大的影響。

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      常年出現這種現象的人,多數都伴隨有高血壓,而且幾乎會對每個系統都產生損害,比如心血管系統,增加冠心病的風險,還容易導致猝死;對于內分泌系統,患糖尿病的風險也是非常高的。



      04


      婚姻的最高境界是什么?


      如果兩個人待在房間里面,彼此對于對方的存在,既不漠視,也不重視,僅僅是因為我們在一起沒有難受,就已然是婚姻的最高境界了。

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      打鼾其實從本質上來看,都是吸氣和呼氣的不順暢導致的,有很多人出現“氣不順”,有部分是生理原因,但也許還有一部分是心理上的壓抑造成的,這種壓力往往和親密關系有非常密切的關系。

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      所以,我們今天談呼吸暫停的時候,很多時候是因為我們內心的氣沒有充分地表述出來,間接性的導致了我們的呼吸壓抑。


      隨著現代生活壓力的增加,隨著大家更多的去關注呼吸暫停,并且了解到呼吸暫停原來和高血壓、糖尿病、老年癡呆,甚至是癌癥這些慢性病都有關系的時候,你就會意識到,花一點時間去處理呼吸暫停是多么重要的事情。

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